伊豆の自然浴を活かして深い呼吸でアーシングしながらジャイロキネシスをします。これからの人生が気分よくトラブルなく毎日元気でいられるための運動。そして それが楽しかったら最高!少人数制グループクラス、マンツーマンで。

2018年03月31日

ヘビー級 肩こりさまへ ホッとするんじゃないかなー

スタジオパルパルプラス 
望月美春です
いつもブログをお読みいただきありがとうございます。
肩こりは日本人の4人に1人と言いますが、、、春の季節の変わり目、気圧の変わり目、新年度に向かう忙しさで、肩こってないですかー?
かたこりだけのはずが、頭痛、吐気、めまい、首痛、背痛、腰痛、ねむい、だるい、疲れる
。。。とつながって来ます。さらに寒い、冷えるまで行く方も。
とにかく解放されたいときの応急処置に
こちらの筋膜リリース
お試しになってはいかがですか?
特別な方法だとなかなか始められないかたもこれはカンタンおすすめです。
ほんの10秒で、肩がほわっ。心もほわっ。
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後ろ姿の肩の後ろあたりにオレンジで塗ってあるところをおさえてみましょう。手の親指が体に着くようにすると手の向きは後ろになります。お尻の方に空気を押すように動かすとおさえている指の下でぷくぷくと動いているところ。多少外れててもOKですよー。
10回後ろに空気を押すように「ぷらん♪ぷらん♪ぷらん♪ぷらん♪」と動かして、手を離す。
どうなったか変化を感じてみてください。
ほわっ
なりましたか?
うまくできたら、反対側もどうぞ。詳しく知りたい人は、いつでも聞きにいらしてくださいませ。
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春になってやる気出したいときに先ずは元気になれるところ
スタジオパルパルプラス 
望月美春
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posted by 健康運動指導士、健康経営アドバイザー望月美春 at 16:37| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康
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